ダイエットと基礎代謝のとっても大事なお話

効果的にダイエットしたいと思うのなら、
「基礎代謝」についての知識は覚えておいたほうがいいですよ。

「基礎代謝が少ない」ということは、すなわち肥満の原因になります。

基礎代謝とは、寝ている状態でも、常に使われているエネルギーのことです。
この基礎代謝は個人によって差はありますが、
１０代後半位までは年々増え続け、それ以降は徐々に低下します。

しかし、４０歳を過ぎると急激に下降することが多くなるのです。
年齢とともにダイエットが難しくなルのはこのためだと言われています。

また年齢を重ねると多くの場合、運動量も筋肉量も減るので、
体脂肪率だけは、すこしずつ上昇します。

そのため、効果的なダイエットを考えているのであれば、
正しいダイエットプランを立てる事がとても重要になります。


肥満を防いで、効果的にダイエットをするためには、
基礎代謝力をあげることがとても大事になってきます。

でも、無理な減量によるダイエットでは辞め、
食生活の改善と適度な運動を組み合わせることで、
筋肉量を増やし、体脂肪を減らすことが重要です。


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